wararka1.jpg

Habka noloshaada ayaa noqon kara mid aad u badan oo leh indhaha DB

Waxaa laga yaabaa inaad shaqeyso 9-5, waxaad ku bixisaa 8 saacadood shaqada, 2 saacadood oo safar ah, 2 saacadood 3 cunto, Sideed dareemeysaa 12 saacadood?

Waxaa laga yaabaa inaad dareento farxad sababtoo ah maalin cusub ayaa halkan ku jirta markaad toosto, waxaadna ku abuuri kartaa khibrad cusub xusuustaada.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento welwel aadan ogeyn haddii ay jiraan waxyaabo ku socon doona neerfahaaga maalintaas

Waxaa laga yaabaa inaad dareento in la sii daayay inaad ogtahay inaad abuuri doonto maalin qumman.

Maalin xun ama maalin wanaagsan, waxay si isku mid ah muhiim ugu yihiin qaab nololeedka aad rabtay inaad adigu u dhisto, muraayadaha indhaha ee midabka DB waxay bixiyaan midabada indhahaaga quruxda badan, oo noqo geesigaaga 12 saacadood maalintaada!

Markii aan yaraa, farxaddayadu waxay ka timaadaa alaabta lagu ciyaaro, nacnaca, ciyaaraha, xaggee farxaddaadu hadda ka timi?Ka shaqaynta jimicsiga?

Tag safar asxaabta, qoysaska maalmaha fasaxa.

Joogista guriga oo aan waxba qabanayn

La ciyaarista xayawaankaaga

Hagaag, adiga kuma wada liis gareyn karo, laakiin waxa aan isku dayayo in aan sheego ayaa ah in muraayadaha Xidhiidhka Midabka ee DB ay leeyihiin midabada kor u qaadaya wakhtigaaga farxadda leh, bunnigu waxa ay kor u qaadaan nasashadaada, Cagaarku waxa uu kordhiyaa kalsoonidaada, casaankuna waxa uu kor u qaadaa quruxdaada dabiiciga ah, buluuga waxa uu kor u qaadaa deganaanshahaaga.Waan ognahay in niyaddaadu u baahan tahay in la arko, lana daryeelo.

MIDABKA XIRIIRKA MEESHADA GARABKA

Muraayadaha indhaha ee midabka maalinlaha ah:

Cusub sida hawo

muuqaal dabiici ah oo heer sare ah

Cidhifyada qaloocan waxay u oggolaanayaan hawada iyo ilmada inay si joogto ah u wareegaan.Wax walwal ah kama welwelo in ay qallalaan indhaha

Muraayada XIRIIRKA MIDABKA SANADKA DB

HEMA + NVP waa maaddada muraayadaha indhaha ee midabkayaga, kaas oo si hufan uga fogaan kara isku-ururinta borotiinka indhahaaga, nabadgaliyo indhaha xasaasiga ah ku dheh.

Ku bilow safarka quruxda indhahaaga DB hadda.

wararka-thu-2

Waqtiga boostada: Meey-17-2022